Возражение внутреннему критику. Низкая самооценка может быть вызвана самокритикой. Мыслителям типа «Я - ничто», «Я проклят», «Я ниже других людей». Для успешного возражения самообличению предлагаю практическое возражение им и развитие более реальной самооценки.

Итак, для примера, человек внезапно осознает, что опоздал на важную встречу, у него замирает сердце, он впадает в панику. Он может подумать: «У меня всегда все не так, я всегда опаздываю».

Главная ступень трансформации настроения - замещение автоматических мыслей рациональными. Например, мысль «У меня всегда все не так» можно опровергнуть рассуждением: «Нужно забыть это. Я делаю некоторые вещи правильно или немного ошибаюсь, также как и все. Я споткнулся на этой встрече, но не поправимого удара по моей репутаций не было».

При невозможности рационально ответить на особенно негативные мысли нужно забыть об этом на несколько дней и вернутся к этому позже, увидев другие стороны произошедшего.